La sophrologie

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit à la fois sur le corps et sur l'esprit pour retrouver un équilibre. Cet équilibre permet de déployer toutes les capacités et potentiels que nous avons tous en nous !

Oui, tout est en vous et la sophrologie se sert de vos propres ressources afin de vous proposer un accompagnement sur mesure en tenant compte de votre singularité !

La méthode est basée sur un ensemble de techniques qui ont pour but de favoriser la détente et d'accéder à une meilleure connaissance de soi à travers les ressentis.

La sophrologie part de votre problématique qui devient votre objectif. Tout au long des séances je vous accompagnerai sur votre chemin personnalisé dans le but de l'atteindre.

La sophrologie est accessible à tous de 7 à 99ans et comme les besoins varient en fonction de l'âge je vous laisse cliquer...

La détente musculaire

Contracter et relâcher son corps volontairement permet de le détendre.

La respiration contrôlée

Contrôler sa respiration (inspiration-rétention-expiration) permet d'en prendre conscience, de se concentrer ainsi que de se détendre.

La visualisation positive

Se créer ou se remémorer des images positives permet de ressentir les mêmes sensations que dans la réalité.

Les techniques

La séance

2. Temps de pratique

Divisé en deux parties, il y a d'abord des exercices de respiration en mouvement (debout ou assis) et ensuite une visualisation positive (semi-allongé ou assis), les yeux fermés. Tout au long de ce temps de pratique vous serez guidé par ma voix et en toute sécurité.

3. Temps d'échange

La séance se termine par un temps qui vous est consacré où vous êtes libre de me partager vos impressions, vos ressentis et où vous choisirez les exercices que vous souhaitez refaire chez vous.

1. Temps d'échange

La séance commence par un temps d'échange durant lequel vous me ferez part de votre objectif, de vos besoins. Un "état des lieux" en quelque sorte. Ensuite je vous présenterai le but de la séance du jour ainsi que chaque exercice et leur intention.

NB: Chaque séance comme chaque exercice, a pour fil conducteur une intention. L'intention est le commencement de l'action!

Vous êtes l'acteur de votre progression

La sophrologie, comme toute discipline, requiert une pratique régulière. La force de la méthode réside dans la répétition des exercices transmis. En bref, vous entrainer vous permettra de mieux vous connaître et favorise le changement que vous recherchez.